Consejos de Avena Granvita para un running exitoso en el Medio Maratón Comude Guadalajara 21K

Si eres un apasionado del running pero apenas estás entrando a este mundo, sabes que correr un medio maratón es una de las experiencias más satisfactorias de la trayectoria de cualquier corredor. Y para garantizar que esta sea una experiencia positiva que te impulse a ir en busca de nuevos y más ambiciosos objetivos, es necesario prepararse con un enfoque integral: entrenamiento, alimentación adecuada, el equipo correcto y, sobre todo, una mentalidad positiva.

Cómo prepararme para correr mi primer medio maratón

Establece objetivos realistas: No te compares con otros corredores sino contigo mismo. Si esta es tu primera vez corriendo un medio maratón, el mejor objetivo que puedes plantearte es competir contra tu propia marca personal. ¿Eso significa terminar la carrera? ¡No necesariamente! Tu objetivo principal debe ser obtener una experiencia positiva que te impulse a obtener una mejor marca en tu siguiente meta.

Adquiere ropa adecuada: Para poder practicar el running de manera larga y constante, es muy importante prevenir las lesiones. Invertir en calzado especializado para correr que se adapte a tu pisada y proteja tus dedos, talones y rodillas es algo necesario a cualquier nivel. Asegúrate también de usar ropa transpirable, y vístete de acuerdo al clima al que te enfrentarás tanto en tus entrenamientos como en la carrera.

Arma un esquema de entrenamiento: Toda persona que corre largas distancias empieza poco a poco. Hay que acostumbrar al cuerpo, así que lo ideal es armar una rutina de entrenamiento que se adapte a tu nivel actual de condición física y que, no lo olvides, incluya días de descanso (algo crucial para la recuperación muscular y la prevención de lesiones). Aumenta gradualmente la exigencia cada semana para mejorar tu resistencia sin dañar tu salud. Por cierto, nunca está de más acudir con un corredor más experimentado, un preparador físico o un médico del deporte para recibir una rutina que proteja tu salud y haga de esta experiencia ¡un momento sumamente disfrutable!

Procura una dieta equilibrada: Correr largas distancias requiere una dieta equilibrada rica en carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Los carbohidratos son especialmente importantes para los corredores por su rol en el almacenamiento de energía.

Beneficios de la AVENA Granvita para DEPORTISTAS

• Es rica en potasio, fundamental para reponer y equilibrar los electrolitos que se pierden al sudar.
• Contiene fósforo, magnesio y calcio, que son básicos para que el sistema neuromuscular funcione de manera adecuada.
• Incluye vitamina B5 y B1, esenciales en el metabolismo de los hidratos de carbono, que permiten obtener energía y combatir la fatiga.
• Puede mejorar las horas de sueño, reduciendo el nerviosismo y facilitando la relajación.
• Contiene betaglucanos, lo que contribuye a mejorar las defensas del organismo.
• Contiene 6 aminoácidos esenciales, por lo que puede ayudar a la recuperación muscular.
• Es una fuente vegetal de calcio, contribuyendo a la salud de los huesos.

Conoce de antemano el camino: familiarízate con la ruta de la carrera. ¡No esperemos al mismo día de la carrera! Para evitar sorpresas, recorrer la ruta para entender cuáles son los tramos más retadores, cómo te afecta el clima, qué tal responde tu calzado y cómo reaccionará tu cuerpo. ¡Así sabrás qué esperar el día de la carrera!

Ante todo, recuerda mantener una actitud positiva y disfrutar de la experiencia. Recuerda que lo más importante de participar en una carrera es poder participar en la siguiente. ¡Buena suerte!

El Medio Maratón Comude Guadalajara 21K nutrido por Granvita es la fiesta deportiva más grande de Guadalajara y una de las carreras más importantes de México. Se realiza desde 1984 y en ella participan los mejores atletas mexicanos e internacionales. Su edición XXXVIII, que arranca este 25 de febrero en zonas Minerva, espera recibir a 21 mil participantes y obtener la Etiqueta Platino, considerada la máxima distinción de World Athletics, el máximo órgano de gobierno del atletismo a nivel mundial. La edición 2024 del medio maratón tendrá una bolsa de 1 millón 680 mil pesos para los ganadores que se repartirá en sus diferentes categorías.

Granvita es una marca 100% mexicana que nace en 1982 con la visión de ofrecer a sus consumidores un estilo de vida saludable a través de productos innovadores, de altos estándares de calidad, con un delicioso sabor y a precios competitivos.

Al ofrecer una diversidad de productos derivados de cereales integrales, como la avena instantánea, la harina para hot cakes a base de avena, las galletas integrales y la granola sin azúcar, entre otras opciones, contribuye a incrementar el consumo de estos cereales en la población mexicana y le facilita a los profesionales de la salud ofrecer platillos al gusto del paciente, desplazando así el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados.

Granvita es la primera marca en poner a la venta granola para el mercado mexicano, lanzar avena en bolsa y desarrollar una línea de productos 0% azúcar, logrando con ello ser un líder en ventas de este segmento y, sobre todo, formar parte de la alimentación saludable de miles de personas en México y el extranjero.