De la pausa al movimiento, la alimentación como aliada clave para retomar el ejercicio antes del verano
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Granvita y especialista coinciden en la importancia de una nutrición adecuada para mejorar energía, resistencia y recuperación
Con la llegada de mayo, muchas personas retoman sus rutinas de ejercicio o incrementan su nivel de actividad física como parte de sus objetivos de bienestar antes del verano. Sin embargo, especialistas coinciden en que este proceso no solo depende de la constancia, sino también de una alimentación adecuada que acompañe las nuevas demandas del cuerpo.
En este contexto, la Dra. Blanca Azucena Becerra Correa, nutrióloga egresada de la Universidad de Guadalajara, señala que uno de los errores más frecuentes al regresar a la actividad física es no ajustar la ingesta de nutrientes.
“El cuerpo necesita energía sostenida y elementos que favorezcan la recuperación. Cuando esto no sucede, es común experimentar fatiga, bajo rendimiento o incluso abandono de la rutina”, explica.
La especialista destaca el papel de los carbohidratos complejos como base para mantener niveles estables de energía, especialmente en entrenamientos prolongados o de intensidad moderada. En este sentido, la avena se posiciona como uno de los alimentos más completos por su capacidad de liberar energía de forma gradual.
Además, su contenido de fibra soluble (betaglucanos) contribuye a mejorar la digestión, regular los niveles de colesterol y evitar picos de glucosa en sangre, factores clave para un rendimiento constante.
A nivel nutricional, la avena también aporta proteína vegetal (alrededor de 13 g por cada 100 g), así como minerales esenciales como magnesio, hierro, zinc y fósforo, los cuales participan en funciones como la contracción muscular, el transporte de oxígeno, la recuperación y la producción de energía.
“No se trata solo de rendir más, sino de darle al cuerpo lo necesario para adaptarse al ejercicio, recuperarse y sostener el hábito en el tiempo”, añade la Dra. Becerra.
En México, el creciente interés por el bienestar ha impulsado a que más personas busquen alternativas prácticas que les permitan integrar estos nutrientes en su día a día. En este panorama, marcas mexicanas como Granvita han cobrado relevancia al ofrecer productos a base de avena diseñados para acompañar distintos momentos de la rutina, desde el desayuno previo al entrenamiento hasta opciones de recuperación.
Más allá de la practicidad, este tipo de propuestas responden a una necesidad actual: facilitar el acceso a alimentos que aporten energía sostenida sin complicar la preparación diaria.
“La clave está en la constancia y en elegir alimentos que realmente sumen al bienestar. Pequeñas decisiones, como incorporar avena en la alimentación diaria, pueden marcar una diferencia significativa en el rendimiento físico y la salud general”, puntualiza la especialista.
Hábitos que marcan la diferencia
Para quienes buscan retomar la actividad física durante esta temporada, especialistas recomiendan:
Ajustar la alimentación según el nivel de actividad.
Priorizar alimentos con energía de liberación sostenida.
Mantener una hidratación adecuada.
Incorporar opciones prácticas que faciliten la constancia.
En una temporada donde el movimiento vuelve a formar parte de la rutina de muchas personas, la alimentación se posiciona como un factor determinante para sostener el ritmo y evitar retrocesos. Más allá de objetivos a corto plazo, el enfoque está cambiando hacia hábitos que puedan mantenerse en el tiempo.
En este camino, propuestas accesibles y alineadas con el bienestar como las que impulsa Granvita contribuyen a que cada vez más personas puedan integrar decisiones simples pero consistentes en su día a día. Porque, al final, el verdadero cambio no está en empezar, sino en mantenerse.
Sobre Granvita
Granvita es una marca mexicana enfocada en el desarrollo de alimentos a base de avena, granola y cereales, que busca acompañar a las personas en la construcción de hábitos más conscientes y sostenibles a través de opciones prácticas y accesibles.
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